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大學畢業時我們都躊躇滿志，總想要用自己四年中學到的專業知識為這個世界帶來一些不同。可是當我們真正投入職場時才發現現實生活狠狠地澆了我們一盆冷水。在實際工作中我們常常發現自己在大學的所學似乎很難派上用場，而工作內容跟最初想像的也相去甚遠，時間長了難免有種懷才不遇的惆悵。這是許多初入職場的新鮮人會有的苦惱，其實我也曾經如此。但我現在回頭想想，我的第一份工作帶給我不少人生的啟發。
我大學是外文系畢業，後來也讀了全球事務研究所，原本打算在國外找工作，但畢業時恰好碰到疫情，只能先在國內找工作。最後我應徵上了某傳統產業的國外業務。
下面是我這份工作給我的 3 個啟發，直到現在我還是覺得受益無窮。

不能僅滿足於 60 分

以前還在讀書時不夠定心，課堂的作業或是報告會用「有做就好」的心態去完成。所以常常做出一些不倫不類，一眼就能看出未經深刻思考的東西。但我當時也覺得沒差，殊不知這種潦草的心態是會養成習慣的。所以我在開始上班的那段日子常常因為文件的細節出錯被洗臉。
這是我學到的第一件事，也是最重要的事。

如果在職場工作還抱持著 60 分的心態，那麼你的生產力只會比 60 分更低。這樣被炒魷魚也只是時間的問題了。

正確的心態是要把每件被交辦的事都做到 100 分。能力不足，態度來補。剛進職場對於自己負責的業務總是會有些生疏，這時反而要拿出 120 分的態度做事情。這樣不僅在處理任務的同時能學到專業知識，而且在同事的眼中你會成為一個更值得信賴的人。

回想一下自己的大學生活吧：分組報告時總是會有那種能力不好態度又差的人，也有能力雖然不足但是積極做事的人。

你想變成哪種人呢？而如果你是老闆，你會留下誰呢？

不要當伸手牌

在詢問同事之前一定要先自己思考過，不要拿到問題就問。這是我在工作室學到的第二件事。

在入職時同事當然會對你說：「有問題可以問我。」不過如果你真的什麼問題都去問他，他一定會很想揍你一拳。因為他必須要停下手頭的工作解決你的問題，解決了問題之後不僅壓縮了工作時間，整個心流狀態通通要重新建立。如果這個問題是未經思考過的爛問題，同事的心裡一定是怒火中燒。

所以，在遇到狀況或問題時請務必先思考，實在找不到解決方案時再尋求幫助。當你在詢問時也請記得禮貌，先問對方是否方便，或請他手頭工作告一段落再回覆。這樣同事在看到你的問題時才會了解你嘗試解決問題的思路，也更能針對你不了解的地方去做解答。

下面是一個問問題的範例，大家可以參考看看。
「Hello，不好意思我有一個有關 XXX 的問題想詢問你。
我在做 XXX 的時候遇到了 YYY 問題，我想用 ZZZ 方法解決，但是好像沒有辦法解決。
想請問如果你遇到這類問題時會如何解決呢？
打擾了，我的問題等你工作告一段落時再回覆我就好，謝謝！」

這樣才不會被同事覺得是個麻煩。

做好你應該做的事情

「當你開始工作了，就必須拋棄掉學生的身分。商場就是戰場，你現在是要提著武器上戰場跟別人殺到刀刀見骨的人，必須隨時準備好。」先前的老闆曾經這樣說。

當時他來問我一個客戶的事情，但我在解釋時講得不夠清楚，腦海中也是一片混亂。後來我反思這段歷程，我赫然發現我對於該公司的產品了解得並不深刻。把自己的執掌的業務細節爛熟於心，隨時準備好面對別人的詢問，這才是專業的體現。試想，當你去買東西時如果來介紹產品的店員支支吾吾，一問三不知，你對這個產品跟店家的信心一定會大打折扣。

所以在工作中一定對自己的任務內容、進度要有很好的掌握，要鍛鍊自己無論何時何地都完整將自己的業務和任務報告出來的能力。一來面對主管對於任務的詢問能夠很好地反饋，一來面對客戶也能更有自信。
隨時準備好，這是我學到的第三個重點。

結語

這是我在第一份工作時學到的東西。我有時會想，要是我在入職前就先學會這些東西，我會不會在這間公司能做得更好呢？希望能給大家一些啟發，之後的求職之路更加順遂。

「阿我就怕被罵啊。」
這句名言來自YouTube頻道「反正我很閒」的這部影片。在網友的熱烈分享之下這部影片瞬間爆紅，大家都對影片中「可惡」的攝影助理心有戚戚焉。而我一方面痛恨這樣害怕遭到批評就隱瞞的行為，另一方面卻也做過同樣的事情，真是矛盾的綜合體。

不過，「怕被罵」什麼時候成為我們犯錯的藉口了呢？

為什麼怕被罵

在這段中我會用我自身的經歷，試著探討為什麼我們會有「怕被罵」的心態。當然我的經歷未必適用於每個人，但我想多多少少會有一些共通之處。

在我成長的那個時代，責罵被視作管教的最有效手段。不論是父母還是學校的老師，幾乎天天都會罵我，也總是會為了一些雞毛蒜皮的小事大發雷霆。我母親甚至還為自己的「打罵教育」沾沾自喜，認為這種教育方式是最有效的。現在回想起來仍然難以想像當時年輕的我是如何承受如此的心理壓力。

而這些壓力終究摧毀了我某一部分的靈魂。於是後來的我變得畏首畏尾，不敢承擔責任，把事情做好也僅是為了不要被責難。

我下定決心不要成為我父母這樣的人，但同時我也為他們感到不快：畢竟他們也是在這樣的環境長大，然後不明究理地把這套模式直接套用在下一代身上。若下一代屈服於此，就會把這痛苦的枷鎖套在下下一代，如此循環。

某一天我意識到要打破這個命運之輪，首先必須自己改善自己的心態，才能以相同的心態面對他人，甚至後代。下面是我用來調整自身心態的方法，使用過後我的精神力慢慢地提升，也漸漸揮別害怕被罵的恐懼。

不再害怕被罵的 3 大心法

利用冥想拋棄負能量

怕被罵的人通常都是「玻璃心」，只要有一點指責就會被無限放大。這其實是精神力不足的表現。

冥想是用來提高精神力的最佳方法之一。在先前的文章中也有介紹冥想的功用和簡單的練習方法喔！

我們需要在冥想中強化自己對大腦情緒的控制，盡量在腦中強化正面能量。負面情緒到來的時候就讓它一閃而過，船過水無痕。經過幾次練習之後我們的內心力量會慢慢變得強大起來，同時也會變得非常自信喔。
這篇文章教你如何提高自信心。

不怕犯錯，在錯誤中學習

我很喜歡美劇 How I Met Your Mother （中譯：追愛總動員）裡面的一句經典台詞：

OK, yes it’s a mistake. I know it’s a mistake, but there are certain things in life where you know it’s a mistake but you don’t really know it’s a mistake because the only way to really know it’s a mistake is to make the mistake and look back and say ‘yep, that was a mistake.’ So really, the bigger mistake would be to not make the mistake, because then you’d go your whole life not knowing if something is a mistake or not.

對，這是錯的，我也知道。在人生中就是有些事情你知道它是錯的，但你又不能確定它真的是個錯誤，因為那個真正能讓你知道「這是個錯誤」的方法就是去犯這個錯，然後在回首過去時說道：「嗯…這的確是個錯誤。」所以實際上不去犯這個錯反而是更大的錯誤，因為你這輩子都沒法知道這到底是不是個錯誤了。

怕被罵的人在環境的影響下會漸漸失去自信，開始害怕犯錯，最後反而變成另一種形式的「完美主義者」，不過是成為害怕被人指責的那種。人非聖賢，孰能無過。每個人都有犯錯的時候，重點是我們能否在這次犯錯之後學習到正確的作法，從而不再犯相同的錯誤。

面對指責的時候，你需要冷靜下來，仔細聆聽。首先你必須分辨仙現在指責你的這些話語是情緒的宣洩還是在想辦法解決問題。前者你大可不必理會，因為情緒的話語通常對於改善錯誤毫無幫助，還會帶有強烈的負面能量。就讓它去吧。如果是後者那你就要好好思考自己做的不足的地方，再遇到相同情況時有沒有辦法做得更好。

不過，如果同樣的錯誤一而再，再而三地出現，那你在主管心目中的形象一定大打折扣。

專注於自己的工作表現

有時候你的焦慮感來自於他人的看法。「我這樣做XXX會不會覺得我很煩」「YYY是不是暗地裡跟主管抱怨我的提案？」「主管是不是都覺得我在偷懶？」等等諸如此類的想法總是讓人覺得煩惱，演變到後來只要主管或同事看向你一眼你都渾身不自在。

不過，莊子的朋友惠子曾經曰過：「子非魚，安知魚之樂？」意思就是你既然不是別人，怎麼會知道別人的想法呢？這樣過度在意別人的看法只會讓自己心力交瘁。其實我們並沒有那麼重要，根本沒人「在乎」，就算出糗了，幾天之後就會被人拋在腦後。

說到這邊就讓我想起我第一次上街頭唱歌的樣子：高音上不去、低音下不來、破音倒是沒讓人失望。我當時也覺得相當丟臉，人生毀滅世界崩塌。現在回頭一看，發現也不過如此而已。

這時候其實你只需要專注做好自己份內的任務，專注在自己的工作表現上。只要自己是用正確的方式做正確的事，就不怕有人在背後閒言閒語，也不必擔心主管的質問批評。良好的工作表現更會讓主管對你讚賞有加。

結語

希望看完這篇文章後你也能深刻剖析自己怕被罵的原因，然後慢慢地改善它。相信在不久的將來你一定能克服這個難關的！

疫情期間，「線上學習」相關的關鍵字搜尋次數提升 200% ，大家都不希望浪費疫情待在家的時間，紛紛上網購買各式各樣的課程。不過在家自學的效果如何眾說紛紜，有人覺得立竿見影，有人覺得對牛彈琴， 就像哈密瓜一樣有人喜歡有人不喜歡 。
今天我為大家整理了在家自學的優缺點，結合我自己在家自學的經驗，讓大家參考評估看看自己適不適合採用在家自學的方式學習喔！

優點

線上課程的優點有哪些呢？讓我們繼續看下去。

課程多元（而且便宜）

網路時代有一個很特別的名詞——「長尾效應」。這是《Wired》總編輯 Chris Anderson 提出的理論。在80/20 法則下，企業會非常注重能夠用來變現賺錢的暢銷商品，而冷門產品會被視為不具競爭力的且無法銷售的區塊。然而隨著網路興起，這些不受重視冷門產品也有了銷售管道。把時間拉長來看，冷門產品雖然賣得不多，但是種類繁多，最終累積的銷售額有時竟然能超過暢銷商品。

《Dotcom Secret》的作者 Russel Brunsen 在書中舉了一個例子來說明網路時代長尾效應的驚人之處：他大學時閒著無聊錄製了一張馬鈴薯炮（簡單來說就是能把馬鈴薯射出去的裝置）製作教學 DVD ，並把它放到網路上販售……結果居然賣得不錯！

回到原本的話題，隨著網路世界的發展，越來越多以前被認為「不能當飯吃」的興趣也漸漸受到矚目（長尾），也越來越多人願意花費一些金錢來學習這些技能。所以現在網路上的課程平台一抓一大把，裡面的課程也是五花八門，舉凡畫畫、程式、語言到插花、園藝、泡茶，基本上只要想得到的課程都有。這些課程的價格還都算經濟實惠，如果有心投資自己的人應該會很樂意花錢購買。

現在想學習新技能再也不用四處打聽師傅的情報，也不用再進到深山老林拜訪老師傅，只要打開電腦，就能學到各式各樣的技能，實在方便。

時間自由

我們常常會在資訊平台上看到一些適合自己的課程，最後卻因為時間有衝突而作罷。然而線上課程平台的出現完美地解決了這個問題。只要在平台上買了課程，什麼時間開始上課，上多久，上多快，上幾堂盡在你手，一切由你自己決定。我們小時候上學的時候最嚮往的上課模式莫過如此。

有了線上課程平台，我們可以完美地利用生活中零碎的時間進行上課。每天早上通勤上班/上學的交通工具上，我們就能跟著老師學習 5 句西班牙文句子；午休時間吃飽飯後，也可以再複習一下吉他的音階…… 目前市面上很多課程都有考慮到這點，把每堂課的長度限制在半小時以內，確保使用者在零碎的時間也能聽完這些課。

線上課程讓你可以輕鬆掌握自己上課的步調，不會再被時間綁住。

討論區

有些線上課程會設立一個討論區供學員們討論在課程中遇到的問題或想法，有時老師自己也會加入討論。這樣的討論區有時不僅只是用來解決問題，更能讓學員們在互相交流解惑的過程中對知識更加了解。有時這樣討論區甚至能激發出意想不到的創意火花呢！

缺點

時間自由

想不到吧！時間自由其實也是在家自學線上課程的一大缺點。雖然大多線上課程已經幫你設定好課程大綱以及課時，但其實要真正做到每天上課、每天練習是需要非常強大的自制力的，自制力不強的人容易半途而廢。不幸的是大多數人的自制力都不怎麼強。
這是購買線上課程最讓人沮喪的結果了：畢竟滿腔熱血買了課程買了書，腦海中都規劃好每天上課認真學習，結果最後卻因為懶惰放棄。過了很久突然想起有這樣的課程，於是又再度滿腔熱血地重新開始看，然後無限循環。
自制力並不是與生俱來的，而是可以通過訓練提升的一種能力，一種習慣。

線上課程的師資專業度

前面提到現在各家課程平台百花齊放，甚至 YouTube 跟某 P 站（張旭）都有線上教學的課程。因為入門的門檻低，誰都可以當你的老師，所以老師的專業度自然參差不齊。在選擇課程時一定要課比三家，先在網上搜尋老師的專業、學院的評價等，做好功課再考慮是否購買課程。
(我之前就有因為大打折購買了一些課程，但實際上課後才發現教學的內容似乎跟我想像的有些落差……)

容易分心

實體上課時就算你有一點點分心，至少你的身體還在教室裡，老師跟同學也都實實在在地存在著，不知不覺你的注意力又會回到課堂中。
然而在線上課程中途，各式各樣的誘惑會排山倒海地襲來：朋友的訊息通知、網拍的出貨消息、家裡的狗狗跑進房間撒嬌、垃圾車霸道的歌聲…… 這些都會把人的注意力從課程中抽離，而注意力渙散之後就很難再集中，於是這堂課就稀裡糊塗地上完了。實際寫功課時才發現剛剛上課根本沒聽進去，又要重新再看一次。
如果是這樣，你需要框定一個「禁止打擾」時段，戴上耳機，丟掉手機，專心地聽課。一開始可以從 15 分鐘開始，之後再慢慢地把時間拉長到 1 小時（甚至更長）。

以上就是我們整理的線上課程的優缺點。看完之後如果還有一些想法，可以在留言區讓我們知道喔！
先不說了，我去上課嘍！

不論是在生活中還是職場上，我們常常一不小心就會預設立場，以為我們溝通的對象會「通靈」，能夠精準地猜到我們心中的想法，並且還覺得理所當然。

當「我以為你知道！」或是 「你怎麼會不懂呢」之類的話被拋出，一場爭吵看似就不可避免了。其實只要把想法好好地傳達給對方，基本上就能避免這樣的窘境。尤其在職場高效溝通更為重要，因為溝通不良帶來的後果往往不是吵一架就完事了。
下面我們將為各位分析無效溝通的成因，無效溝通的後果以及如何改善不良溝通的 3 個方法。

溝通不良的成因

不精準

說話不精準其實是話講出去前沒有謹慎思考的後果。職場上每個人的時間都很寶貴，當你講出不精準的話造成對方需要花費更多時間來理解或是除錯，那麽你的專業程度就會被大打折扣。

現在許多人為了自己說話方便，使用代稱或是模稜兩可的詞彙跟別人溝通，這樣卻造成雙方在認知上的誤解，反而花費更多時間解開誤會。「那個東西、上次開會用到的那個檔案、昨天遇到的那個人」這類的詞彙都屬於不精準的範疇。

我曾經在機械產業做過國外業務工作。這間公司的老闆非常注重員工講話時的精準度，若是員工在與他對談時說出不夠精準的話時就會立刻被嚴厲地指正。當時的我覺得壓力很大，講話必須戰戰兢兢，但這個經驗也鍛鍊我精準說話的能力。

沒重點

講話沒重點是溝通不良的最大成因。聽講話沒重點的人講話確實讓人非常火大，就像是壞心的計程車司機開車以為你是外地人偷偷繞路一樣：你大概知道目的地在哪，也確實看到目的地好幾次，卻一直到不了。

這時旁人的白眼就會翻到天際，拍著大腿大喊一聲：「講重點！！」
講話沒重點其實是沒有好好思考過要說什麼東西導致的，才會想到什麼說什麼，嘴巴跟著思緒流動，像是流水帳。這部分我們下面也會提到如何改善。

自以為

我們常常自以為別人已經了解我們的想法，所以無須多言就可以很好地傳達訊息。「就那個啊！」「你知道的」等話語常常出現在我們的生活之中。同理，在職場上有時人們會覺得已經把工作交代得一清二楚了，殊不知下屬完全不知道主管到底想要些什麼。這就是所謂的被洞悉錯覺（Illusion of transparency）。這個錯覺讓人誤以為好像其他人都是擁有千年眼的貝卡斯，可以輕鬆看穿自己的內心，進而導致說話不清不楚，溝通不良。

改善溝通的方法

其實溝通也沒有那麼難，只要把話說清著就好。所以我們在溝通時必須要做到以下幾點：想好再說，提升專業知識和用對方聽得懂的方式說話。

精準地說重點

有些人在說話時不經思考，想到什麼就說什麼，到頭來說了半天也沒說到個重點。所以我們在職場上與別人溝通的時候一定要先講重點！先把重點說出來之後，聽者才能一開始就能抓到重點，立刻做好心理準備。
講完重點之後，就可以用條列的方式補充內容，就可以讓整個對話更有效率，對方也能輕鬆了解你想表達的意思。
舉個例子，你現在是會議負責人，負責召集大家開會。現在你要在群組裡面公布會議訊息。
不好的說法：
大家好，我們這週四開會喔！上次說的幾個內容記得準備一下，會議上會討論，謝謝！

比較好的說法：
大家好！我們這週四 （12/9）晚上 19:00 會進行一次會議，會議主要會討論公司行銷部門的新專案，時長大約 1 小時。
請各位準備以下內容：

1. 本次專案的行銷預算
2. 競爭對手的調查報告
3. 新的點子

如果有什麼需要在會議中請大家討論的內容，也可以先發在群組中讓大家準備一下。
謝謝！

用對方聽得懂的方式說話

我們在跟別人溝通時，必須要站在對方的角度思考：如果是別人對我這樣說話，我能夠完全了解他想表達的意思嗎？
再拿我國外業務的工作經驗當作例子。有一天我在跟我的主管閒聊，他突然說了一句：「我知道你的英文很好，但是我們擔心你的英文太好。」
「蛤？」我心中不免覺得疑惑。畢竟大學四年在外文系的訓練就是為了要讓自己的英文流利且專業。
「跟我們做生意的外國客戶，說實話有些英文並不好。如果你在打電話或是寫 Email 的時候又用了太難的字彙，他們心裡會想你是不是故意在顯擺秀英文，故意讓他們聽不懂。」
「怎麼可能會有這種人…」我念叨著。
「還真的有，以前真的發生過類似的事情。重點是你要講他們聽得懂的東西，溝通才會比較順暢。」主管意味深長地說。
我那時確實不太懂：我的強項就是外語能力，而現在我收到的訊息是「你的強項不能太強。」我那陣子想了半天也想不通。不過現在回頭看看就明白了。
如果角色轉換，我一定也會覺得心情不好，也一定會希望對方能用我能夠理解的詞彙跟我說明。
所以「對方了解了多少」是非常重要的，遠遠比你「說了多少」要重要得多。

確認彼此是否「真的理解了」

很多時候，我們以為自己已經說得很清楚，但事實上只是「說完了」，不代表對方「聽懂了」。溝通最容易出問題的地方，就在於缺乏確認理解的這一步。
在職場上常見的情況是這樣的：
主管交代完事情後問一句：「有沒有問題？」
下屬通常會回：「沒有。」
但幾天後成果交出來，卻發現方向完全不對。
問題真的不存在嗎？其實不一定。很多時候是因為對方根本不知道自己「哪裡不懂」，或是不敢當下提問，最後只能憑自己的理解硬著頭皮做。
因此，比起問「你懂嗎？」「有沒有問題？」，更有效的方式是請對方重述一次重點，或是具體確認關鍵資訊。
例如可以這樣說：

• 「為了確保我們理解一致，你可以幫我簡單說一下接下來的執行方向嗎？」
• 「我確認一下，我們的期限是下週三、重點放在 A 和 B，這樣對嗎？」

這樣做不是在質疑對方，而是在避免誤會。當你願意多花 30 秒確認理解，往往可以省下之後好幾個小時甚至好幾天的修正成本。因為有時候真的不可避免地會發生資訊遺漏。

結語：溝通的本質，是減少誤會

很多人以為溝通能力好，代表口才好、很會說話，但其實真正高效的溝通，重點從來不在「你說了多少」，而在於「對方接收了多少」。
不精準、沒重點、自以為對方懂，這些都是我們在生活與職場中最常犯的錯誤。而改善溝通的方法也不複雜：
想好再說、先講重點、用對方聽得懂的方式說，並且確認彼此真的理解一致。
當我們願意放下「我以為你知道」的預設立場，多做一點說明、多問一句確認，很多不必要的誤會、衝突與挫折，其實都能在一開始就被避免。
溝通不是天賦，而是一種可以被練習、被優化的能力。而這項能力，往往正是拉開職場專業度與信任感差距的關鍵。

每個人一天只有 24 小時，這是上天給所有人最公平的一件事。作為地球上遵照日夜節律的一員，人類每天也必須花上數個小時的時間睡覺（如果以建議的 8 小時睡眠來算，人一天的三分之一都在睡覺呢！）。不知道大家有沒有這樣的領悟：少年時有大把時光可以好好睡覺，不過卻不懂得把握睡覺的美，總是希望在一天有限的時間內做最多的事；長大後則每天被各種事務追著跑，每天都感覺到疲勞，後悔莫及。
我也曾經是這樣的人，於是我決定好好關注自己的睡眠狀況。今天這篇文章我會談談為什麼要提升睡眠品質。

好好睡覺到底有多重要？

提升工作效率

對我們來說睡個好覺的最大好處就是能大幅提升工作效率。你再也不用花費意志力對抗疲勞，腦袋也不會再一片空白。其實我們在日常生活中體會也是相當深刻：夜唱完的隔天如果還要上班/上課，大腦收到疲勞影響根本很難專心。《The Conversation》 調查過睡眠與工作效率之間的關聯。利用美國一家公司 130 名中年員工作為樣本，紀錄他們 8 天的生活。結果令人驚訝：只要員工有一天晚上睡不好覺，即便是少睡 16 分鐘而已，隔天的工作效率就會大打折扣。他們會更常心不在焉，思緒模糊。因此，為了提高工作效率，我們必須要好好睡覺，提升睡眠品質。

促進肌肉生長

健身的夥伴們看過來！睡眠對於肌肉的生長有著至關重要的作用！以前常說健身三分練七分吃，其實睡覺也佔有一席之地。因為健身就是「破壞肌肉、修復肌肉、生長肌肉」的過程，而修復肌肉便是要靠良好的睡眠。美國國家睡眠基金會的資料顯示，「身體在睡覺時還會產生自己的肌肉構建激素，包括人體生長激素（HGH）。」如果你都有好好訓練，營養也補充得當，卻還沒有看到健身的成果，那麼你可能是睡得不夠多，該調整一下了。

提升大腦靈活度

《為什麼要睡覺》是一本由睡眠研究者 Mathew Walker 撰寫的書，裡面詳細地解析了睡眠的科學，也揭示良好睡眠對人的好處，非常推薦大家閱讀。這本書裡面也講解了大腦的記憶區塊在睡眠時是如何運作的：大腦在我們睡著時並不會閒著沒事，而會開始處理大腦中的記憶。重要的事情或印象深刻的記憶便會從暫存區被移往長期記憶區，而不重要的小事則會被大腦選擇遺忘（所以你很難記得你昨天早餐吃了什麼，但卻對上次被劈腿的心痛記憶難以忘懷。）不過這或許也說明「睡一覺就沒事了啦」這樣的安慰用語在科學上是完全錯誤的。
反過來看，睡眠不足就會導致大腦沒有足夠的時間處理記憶，最終暫存區的容量不足就會大大影響記憶。
睡覺的時候也有可能靈光一閃想出問題的解決方案。跟各位分享一個案例：有一次客戶的案子遇到困難，我想破腦子，嘗試了數十種解決方法都沒有辦法，最終在電腦前坐到凌晨3點多（這是錯誤示範）。無奈之下，只好灰頭土臉地去睡覺，想著隔天早上再想辦法。半夢半醒之間，思緒在我的腦海自由流淌，突然就想到了解決方案！最終這個解決方案也確實可行，完美地解決了問題。
還不好好睡覺嗎？

小睡一下比你想得更有用

小睡，在國外叫做 Power Nap，意思也非常好懂，即是睡下去後便能快速恢復精力，充滿power。這個說法也是有科學依據的。小睡的時間身體能夠得到恢復的時間，大腦一樣在處理記憶。研究指出，小睡時間在半小時以內效果最佳，如果超過這個時間被叫醒，會因為進入深層睡眠而導致昏昏沈沈。
所以中午的午休時間一定要好好把握，千萬不要滑手機滑過去喔！

結語

看完這篇，相信你對於睡覺已經有了不一樣的認識。不過光是了解睡眠的好處還不夠，一定要親身去實踐才知道。有人說過一句「要有用，才有用」，在這邊與各位共勉。下一篇睡覺文，我會分享自己的睡眠法，用自己的親身經驗跟各位分享。

Ref:
Just 16 minutes of sleep loss can harm work concentration the next day
【休養生息】到底大腦在睡眠期間忙什麼？睡眠與記憶息息相關。 – Medical Inspire 醫・思維